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La méthode Lafay, d’Olivier Lafay, est un livre qui existe en version homme et femme. Lancé en avril 2004 sous le nom de « Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel », et fort de son succès, le livre vert a connu une suite en 2007 avec « Méthode de Musculation – Optimisation Turbo ».



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Re: Méthode Lafay - Geoffrey 23 ans de Nysaah » 30 Oct 2015, 14:50 La partie nutrition du bouquin femme, perso j'ai commencé à la lire et j'ai vite stoppé vu qu'il parlait de manger de la viande, juste un passage sur les prot végétale pour ceux qui n'ont pas les moyens de manger de la viande alors ^^



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10/10/2010 · La méthode Lafay c'est un ensemble d'exercices à effectuer chez soit (sans matériel donc) avec le poid du corps dans le but de se muscler, de …

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En fonction de votre profil, vous devrez effectuer entre 2 et 3 séances de musculation et entre 1 et 3 séances d’endurance par semaine. Si vous décidez de vous entraîner modérément , il vous est proposé de ne faire que 2 séances de musculation et une séance d’endurance par semaine.

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Australian Capital Territory: Canberra ACT, Downer ACT, Giralang ACT, Civic ACT, Mawson ACT, ACT Australia 2655

New South Wales: Tooloom NSW, Womboota NSW, Agnes Banks NSW, Woodview NSW, Robin Hill NSW, NSW Australia 2014

Northern Territory: East Arm NT, Wulagi NT, Mataranka NT, Lajamanu NT, Wagaman NT, Peppimenarti NT, NT Australia 0894

Queensland: Slade Point QLD, Cedar Vale QLD, Springfield Central QLD, Hungerford QLD, QLD Australia 4044

South Australia: Tarcoola SA, Eudunda SA, Perponda SA, Flinders Ranges SA, Cheltenham SA, Blackford SA, SA Australia 5019

Tasmania: Ouse TAS, Parrawe TAS, Herrick TAS, TAS Australia 7088

Victoria: Woorinen South VIC, Dingwall VIC, Yinnar VIC, Pearcedale VIC, Yaapeet VIC, VIC Australia 3008

Western Australia: Osborne Park WA, Wangara WA, Seabird WA, WA Australia 6029

British Columbia: Kimberley BC, Quesnel BC, Harrison Hot Springs BC, Dawson Creek BC, Creston BC, BC Canada, V8W 7W4

Yukon: Nesketahin YT, Summit Roadhouse YT, Tagish YT, Takhini YT, Bear Creek YT, YT Canada, Y1A 6C8

Alberta: Magrath AB, Carstairs AB, Caroline AB, Hythe AB, Millet AB, Caroline AB, AB Canada, T5K 4J4

Northwest Territories: Reliance NT, Gameti NT, Wekweeti NT, Nahanni Butte NT, NT Canada, X1A 2L6

Saskatchewan: Buena Vista SK, Bangor SK, Manor SK, Dysart SK, Glenside SK, Outlook SK, SK Canada, S4P 5C8

Manitoba: Altona MB, Minitonas MB, Flin Flon MB, MB Canada, R3B 2P7

Quebec: Esterel QC, Portneuf QC, Saint-Tite QC, Ayer's Cliff QC, Trois-Rivieres QC, QC Canada, H2Y 7W9

New Brunswick: Hartland NB, Kedgwick NB, McAdam NB, NB Canada, E3B 9H7

Nova Scotia: Clare NS, Parrsboro NS, New Glasgow NS, NS Canada, B3J 9S7

Prince Edward Island: Tignish Shore PE, Lady Slipper PE, Georgetown PE, PE Canada, C1A 8N6

Newfoundland and Labrador: Bay Bulls NL, Avondale NL, Keels NL, Channel-Port aux Basques NL, NL Canada, A1B 8J2

Ontario: Jacksonburg ON, Musselman Lake ON, Selton ON, Algonquin, Marden ON, Sheffield ON, Fairmount, Grey County ON, ON Canada, M7A 8L8

Nunavut: Pangnirtung Fox Farm NU, Fort Ross NU, NU Canada, X0A 2H5

England: Cheltenham ENG, Blackpool ENG, Torquay ENG, Loughborough ENG, Portsmouth ENG, ENG United Kingdom W1U 6A5

Northern Ireland: Belfast NIR, Craigavon(incl. Lurgan, Portadown) NIR, Craigavon(incl. Lurgan, Portadown) NIR, Craigavon(incl. Lurgan, Portadown) NIR, Derry(Londonderry) NIR, NIR United Kingdom BT2 8H6

Scotland: Cumbernauld SCO, Dundee SCO, Cumbernauld SCO, Dundee SCO, Hamilton SCO, SCO United Kingdom EH10 4B3

Wales: Neath WAL, Swansea WAL, Cardiff WAL, Swansea WAL, Newport WAL, WAL United Kingdom CF24 4D3